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Una técnica de meditación reduce la presión sanguínea

14/04/2008 - 19:54

Por Anne Harding

NUEVA YORK (Reuters Health) - La práctica de un tipo demeditación dos veces por día reduce significativamente lapresión arterial, indicó una revisión de los estudiospublicados sobre esa técnica.

La disminución de la presión sanguínea relacionada con lapráctica habitual de la meditación trascendental, o MT, setraduciría en un 12-15 por ciento menos de riesgo de morir porcausas cardiovasculares y en un 15-20 por ciento menos depeligro de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV), precisóel doctor James W. Anderson a Reuters Health.

En la MT, explicó Anderson, una persona se sienta en unasilla cómoda durante 20 minutos dos veces por día para tratarde calmar la mente mediante la concentración en un mantra.

"Es muy sencillo, pero se necesita entrenamiento paralograrlo. Permite tranquilizar ese 'cóctel de voces' quetenemos en la cabeza", agregó.

Existen distintos tipos de técnicas de meditación yrelajación, pero Anderson señaló que la MT posee una capacidadúnica de llevar a la persona a una "zona de silencio" que actúacomo un "santuario", que la renueva y reduce su estrés.

Algunos estudios sobre la MT fueron criticados por el sesgoy la baja calidad, indicó en American Journal of Hypertensionel equipo dirigido por Anderson, de la University of Kentucky,en Lexington.

Para evaluar mejor los beneficios reales de esta técnica enlas personas con presión alta, el equipo revisó nueve estudiospublicados que compararon las variaciones de la presión entredos grupos: pacientes practicantes de MT y un grupo de"control".

Los autores limitaron el análisis de los resultados a tresensayos clínicos calificados de alta calidad.

Según estas tres investigaciones, la MT disminuyó 4,7puntos la presión sistólica (el valor de lectura superior) y3,2 puntos la presión diastólica (el valor inferior).

"Estos niveles de reducción sostenida de la presiónreducirían significativamente el riesgo de enfermedadcardíaca", concluyó el equipo.

FUENTE: American Journal of Hypertension, marzo del 2008


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