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El fin a la obesidad: comer menos, ver menos televisión y hacer más deporte

Agencias
23/06/2008 - 14:21
Ingerir menos cantidad de alimentos ayuda a reducir la obesidad. Foto: Getty

Ingerir menos cantidad de alimentos en las comidas, ver menos la televisión y practicar más deporte, son los principales consejos de los expertos en nutrición para frenar la obesidad y reducir el sobrepeso. La falta de sueño o el descanso de mala calidad influye también en el riesgo de padecer obesidad.

Así lo destacó el profesor y jefe de la Unidad de Endocrinología y Nutrición del Complexo Hospitalario Universitario de Santiago (CHUS), Felipe Casanueva Freijo, quien incidió en que uno de los principales problemas es "un exceso de alimentación".

En este sentido, subrayó la importancia de consumir verduras, frutas y pescados, junto al resto de alimentos incluidos en la dieta, y recomendó introducir más ejercicio. "Hay que comer con más moderación y reducir la cantidad de grasas y azúcares, así como aumentar la verdura", afirmó.

Felipe Casanueva apuntó, no obstante, como "lo más preocupante" la "velocidad" con la que crece el dato de prevalencia, ya que, según recordó, en los últimos 20-25 años "se ha duplicado".

Si un niño es obeso, de adulto también

El especialista en Endocrinología reconoció que el problema de la obesidad y sobrepeso no tiene solución a corto plazo, sino que su reducción pasa por explicar los factores que los provocan -ambientales y biológicos-, así como por concienciar e implementar una política para prevenir la obesidad infantil.

"Hay que empezar por los niños porque si un niño es obeso, de adulto también", aseveró e indicó que la televisión en la habitación de los más pequeños y la falta de sueño o un "sueño de mala calidad" influye también en el riesgo de padecer obesidad.

De este modo, el doctor Casanueva abogó por que las administraciones pongan en marcha una "política intervencionista" que promueva una cultura del deporte y requiera expertos en nutrición que asesoren en la elaboración de los menús de los comedores escolares.

Por ello, defendió un cambio del plan de estudios que incluya más ejercicio en el currículo escolar, recomendando una hora diaria. Así, recordó que hace años la materia de educación física "estaba considerada como una maría" e insistió en que se aumente el número de horas de la asignatura "y se incorpore un profesorado más entrenado".

"En España el ejercicio se ha visto como una pérdida de tiempo", manifestó y lamentó que haya "poco deporte infantil", por lo que aconsejó que se cree el hábito del ejercicio desde pequeños porque "sino de mayores tampoco lo harán".


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