Experto asegura que la anorexia, el tabaco y el sedentarismo son los "grandes enemigos" de la osteoporosis

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El especialista e investigador en Ginecología Endocrina y profesor de la Facultad de Medicina en Granada, Nicolás Mendoza, aseguró hoy en Carmona (Sevilla), en el marco del curso de verano de la Universidad Pablo de Olavide (UPO), que el tabaco, el sedentarismo y la anorexia son grandes enemigos para la osteoporosis, ya que estos elementos son muy dañinos para los huesos.

CARMONA (SEVILLA), 22 (EUROPA PRESS)

En el transcurso de la conferencia 'Diagnóstico y tratamiento de la osteoporosis en la mujer', Nicolás Mendoza afirmó que mantener una alimentación adecuada, disminuir la ingesta de alcohol y unos hábitos de vida saludables, que incluyan una actividad física moderada y continuada, a lo largo de toda la vida contribuye a la formación de masa ósea y a la prevención de osteoporosis.

La osteoporosis es una de las pandemias del siglo XXI con una prevalencia de 200 millones de mujeres en el mundo. Afecta a un tercio de mujeres con edad comprendida entre 60 y 70 años y a dos tercios de mujeres con edad superior a los 80 años. Asimismo, en la Unión Europea esta enfermedad o proceso provoca más de 48.000 millones de euros anualmente sólo en gastos de hospitalización, con un incremento de un 33 por ciento en los últimos tres años.

Como explicó este experto, los factores de riesgo para padecer esta enfermedad son, entre otros, tener más de 65 años; un historia familiar materna de fractura osteopática; un bajo peso corporal por debajo de 58 kilogramos; déficit estrogénico en menores de 45 años; ingesta pobre de calcio durante toda la vida y el haber consumido corticoides durante un tiempo superior a los tres meses, pues "los corticoides son un fármaco altamente osteoporótico", apostilló Mendoza.

Al hilo, Nicolás Mendoza afirmó "que aunque la edad es un factor de riesgo muy importante no todas las mujeres que estén en etapa menopáusica tienen por qué padecer osteoporosis, aunque la incidencia es mayor".

Referente a la actividad física, el experto indicó que ésta es esencial en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, pero "no son recomendable los ejercicios que se hacen en la piscina porque al no haber gravedad en el interior del agua, el ejercicio no fortalece el hueso." En este sentido, Nicolás Mendoza explicó que es mejor realizar un ejercicio dirigido y en el que se incluyan movimientos con pesas.

Asimismo, el especialista en Ginecología Endocrina señaló que lo ideal sería practicar cuatro sesiones semanales, dos supervisadas y dos no supervisadas de 25 minutos cada una. "Se trata, en definitiva, de practicar un ejercicio gradual que incluya carrera, saltos, aeróbic, musculación y flexibilidad. El baile y el taichi, practicados con regularidad también valen como ejercicios alternativos", apostilló.

NECESIDADES DIARIAS

Aunque para la prevención y tratamiento de la osteoporosis el calcio y la vitamina D son esenciales, como aseguró el especialista en Ginecología Endocrina, el consumo medio de calcio no cubre las necesidades diarias recomendadas y al igual ocurre con la vitamina D, cuya deficiencia es muy alta y es más alta mientras más edad.

Esta falta de vitamina D se debe a que esta vitamina no suele ser frecuente en la dieta, a una falta de exposición a la luz solar, a que la capacidad de síntesis de vitamina D que tiene la piel disminuye con la edad y a la falta de cumplimiento al tomar los suplementos diarios, enumeró Mendoza.

Al respecto la comunidad científica española asegura, que pese a que las directrices de tratamiento recomiendan que los pacientes con osteoporosis tomen Vitamina D conjuntamente con su tratamiento contra esta enfermedad, hasta dos de cada tres personas tienen insuficiencia de esta vitamina. Cada vez es más necesario incrementar el nivel de concienciación sobre el papel esencial que la vitamina D desempeña en el manejo de la osteoporosis.

Finalmente, el experto indicó que las mujeres con osteoporosis necesitan un suplemento diario de calcio de 1.000 miligramos y que es necesario suplementar la dieta de los ancianos con 400-800 UI/día de vitamina D.