Generalmente al comienzo de cada año, muchas personas se proponen una serie de propósitos para cumplir en un año, en este caso antes del final de 2023. Algunas de estas metas consistían en adquirir o abandonar ciertos hábitos. Si bien es posible que varios de esos objetivos no se cumplan, la psicoterapeuta y autora Morgan Schafler admite que crear un hábito es algo complejo, y cuando no se logra ello puede provocar que uno lo vea como un fallo personal.
Para el conjunto de la sociedad, la pandemia de coronavirus supuso un antes y un después a la hora de reconocer los problemas de salud mental. El confinamiento enseñó a muchas personas la importancia de adoptar una rutina, hacer deporte, leer o mantenerse ocupado y positivo durante los peores momentos.
El problema de un mal jefe es que puede empeorar la experiencia de sus empleados y de los demás trabajadores. Una persona bajo su mando puede recibir constantes reprimendas innecesarias, tener miedo a pedir días de baja por enfermedad, o verse obligado a trabajar horas extra.
Las personas con dureza mental no son aquellas que no se equivocan, sino más bien las capaces de sobreponerse a las adversidades. Cuando alguien desarrolla esta cualidad, la determinación que obtienen tras superar los desafíos puede ayudarles a forjar la capacidad de vencer otras adversidades. Así, aprenden con cada error que cometen.
La compañía española TherapyChat conquistará un nuevo país europeo este mismo verano. La firma que ofrece a través de una aplicación servicios de psicología está ultimando los flecos para comenzar a operar en Portugal. Este país sería el cuarto en el que tienen presencia, tras haber llegado a Reino Unido (2019), Italia (2021) y España, donde nacieron en 2016.
La psicoterapeuta Amy Morin asegura que la fortaleza mental es una de las claves para que un niño se convierta en alguien feliz y exitoso. Quienes desarrollan esta mentalidad suelen tener una mayor autoestima, así como una capacidad de superación que les permite aprender de sus errores y mantenerse positivos en los desafíos.
El inversor, fundador y CEO Matt Higgins tiene una experiencia de más de 10 años este mundo, en el cual ha tratado con una gran cantidad de sujetos. Asegura que, de primeras, la mayoría muestran su mejor versión, pero sin embargo el mismo intenta mantenerse alejado de quienes desarrollan un comportamiento a su juicio extraño, así como de aquellos con los que no es capaz de mantener una buena relación.
Gloria Mark es psicóloga e investiga el comportamiento ante las tecnologías. La misma ha observado el patrón de cambios de atención en el cerebro humano, así como el aumento del estrés y del agotamiento. Asegura que la atención media de una persona dura 47 segundos frente a una pantalla, y que este breve período de tiempo está disminuyendo.
Sarah Sarkis es psicóloga y directora de Psicología del Rendimiento en Exos, empresa que ofrece servicios de instrucción a otras compañías. La misma indica que las personas, al igual que no agotan su paga en el mismo día en que la reciben, tampoco deben utilizar toda su energía a diario.
Merkle España, compañía perteneciente a Dentsu y especializada en Customer Experience Management, ha implementado una nueva figura en su empresa: el referente de bienestar cuyo objetivo es cuidar la salud mental de los trabajadores, especialmente tras los efectos de la pandemia. Se trata de un proyecto que ya existe en otras partes del mundo pero es pionera en España y lleva ya 4 meses funcionando en Merkle. Marian Hurle, directora de RRHH de Merkle cuenta a elEconomista.es el papel que tiene esta figura que ella misma ejerce en la empresa.
El Test de Eneagrama de la personalidad es una prueba cuyos orígenes no son del todo conocidos. El profesor de psicología de la Universidad de Notre Dame, David Watson, indica que: "Es uno de los test más misteriosos para mi en cuanto a la procedencia de sus fuentes y a las bases en las que se sustenta. Es un poco oscuro para mi".
Lauren B. Quetsch y Tim Cavell son profesores de psicología en la Universidad de Arkansas. Ambos se especializan en psicología infantil, y recientemente publicaron un libro con el que quieren combatir un término ampliamente extendido, el de "crianza efectiva", para sustituirlo por "crianza suficientemente buena".
La psicóloga y directora de Psicología del Rendimiento en la compañía de salud y rendimiento Exos, Sarah Sarkis, explica que si bien se suele decir que el camino al éxito pasa por el coraje y el esfuerzo, para ella no hay nada más importante que el descanso y la recuperación.
Rachel Turow es doctora en psicología clínica por la Universidad de Oregon. La misma asegura que utiliza una técnica, especialmente cada noche antes de acostarse, para predisponer a su cerebro a adquirir nuevas rutinas. Por ejemplo, durante el ritual previo a acostarse, mientras se limpia los dientes con hilo dental, la misma se comenta a sí misma: "¡Me parece estupendo que te cuides así la salud bucal, es maravilloso!", de manera interna.
Stefan Falk es un instructor, experto en rendimiento humano y en psicología laboral. El mismo asegura que un ambiente de trabajo con personas de carácter complicado pueden causar que los demás vean reducida su capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones firmes y bien fundadas.
Aric Prather es profesor de psiquiatría en la Universidad de California San Francisco. Tiene claro que dormir es tan importante como comer, beber o incluso respirar. Para aquellas personas a las que se les complique realizar con normalidad un acto tan instintivo y automático, ofrece terapia conductual cognitiva para mejorar la calidad de su sueño.
Muchas personas se proponían en enero, como cada año, una serie de nuevos propósitos a cumplir en 2023. Buena parte de estas metas consistían en adquirir (o abandonar) ciertos hábitos, y es probable que bastantes de esos objetivos no se cumplan. La psicoterapeuta y autora Morgan Schafler asegura que crear un hábito es algo complejo, y cuando no se logra puede hacer que uno lo vea como un fallo personal.
Daniel Lubetzky es un empresario multimillonario, filántropo y autor. El fundador de la empresa Kind Snacks, la cual creó en 2004 y cuyo valor actual se sitúa en 5.000 millones de dólares, dice que la clave para triunfar en la vida laboral es hacer muchas preguntas.
Katherine Morgan Schafler es psicoterapeuta y autora de la obra: "La Guía del Perfeccionista para perder el Control". La misma niega que la actitud de autocastigarse anime a la persona a seguir creciendo y mejorando, refiriéndose a aquellos perfeccionistas que, tras cometer un error, puedan castigarse privándose de placeres, o incluso maltratándose psicológicamente.
Friederike Fabritius es una neurocientífica que ha trabajado con grandes compañías, como Deloitte o Google. Durante sus laboras de apoyo con respeto a la captación y retención del talento, la misma afirma que la mayoría de empleadores dan trato preferencial a las personas extrovertidas. Pero la misma afirma que aquellos más introvertidos suelen contar con cualidades importantes y que no deben ser pasadas por alto.
Algunas personas ven afectado su estado de ánimo según las condiciones climatológicas imperantes. En el caso de los fríos y poco luminosos meses de invierno, especialmente en aquellos lugares donde el clima no acostumbre a ofrecer días soleados constantes, algunas personas pueden sentirse de peor ánimo, incluso tristes.
María Ibáñez Goicoechea y Jesús Jiménez Cascallana son un matrimonio de investigadores y pensadores expertos en psicología. Desde 1998, dirigen el Centro de Psicología e Introspección en Madrid, en el que tratan patologías psicológicas clínicas y educativas. Su principal interés es ofrecer una respuesta a los conflictos personales y sociales basada en la comprensión de sus causas y la solución del sufrimiento.
En el caso de que se le comente a un hijo que ese día se volverá del trabajo con una de sus golosinas favoritas, pero tras una jornada complicada se llegue a casa sin ella, entonces la persona seguramente se vea buscando rápidamente una excusa para contentar a su hijo. Un estudio de la Universidad de Duke, publicado en el periódico Cognitive Development, indica que la excusa que se de al niño marcará el nivel de empatía del progenitor.
Soren Kaplan es autor del libro "Inteligencia Experiencial: Aprovecha el poder de la experiencia para avances personales y de negocios". También es científico de investigación afiliado de la Universidad del Sur de California. El mismo propone un término para predecir el éxito de las personas, y que pretende superar al Coeficiente Intelectual (CI) y a la Inteligencia Emocional (EI). Se trata, precisamente, de la Inteligencia Experiencial.
El poder de voluntad se muestra generalmente como una cualidad positiva, con la que una persona es capaz de perseguir un fin que se ha propuesto de manera incesante, y privándose de todo aquello perjudicial (y que en muchos casos se percibe como un vicio) que pueda interponerse en su camino. Por ejemplo, las personas que posean un mayor desarrollo de esta habilidad tendrán menos dificultades para cumplir el desafío de "enero seco".
Con apenas tres semanas de año 2023, muchas personas tienen en mente los llamados propósitos de año nuevo, para cuyo cumplimiento el concepto de "fuerza de voluntad" cobra fuerza. Este término se refiere a la determinación con la que cuenta una persona para esforzarse hasta conseguir algo que se ha propuesto, y debe ser mayor cuanto más compleja sea la meta en mente.
Katherine Morgan Schafler es una autora y psicoterapeuta que ha trabajado con muchos pacientes que se definen como "perfeccionistas". Explica que estos no son personas equilibradas, pues a pesar de su ambición, sus dotes y su capacidad para trabajar sienten que hay algo que no funciona.
Phil Stutz es un psiquiatra, terapeuta y autor que trabaja con el afamado actor Jonah Hill. El experto asegura que una vida satisfactoria viene de la mano con cultivar la disciplina personal. Por tanto, asegura que el autocontrol se puede entrenar, y no es algo con lo que se nazca o no.
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