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15 minutos de ejercicio por cada refresco: ¿Cuánto necesitas entrenar por cada alimento que consumes?

10/01/2020 - 11:52
  • Quieren implementar una nueva etiqueta para comidas y bebidas
  • En ella pondría los minutos de ejercicios necesarios para consumirla
  • ¿Cuánto ejercicio debes realizar para eliminar estas comidas?
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Trozo de pizza. Imagen: Pixabay

Uno de los trucos más efectivos para adelgazar es saber exactamente cuántas calorías y porcentaje de grasa de los alimentos, controlando de esta forma lo que ingerimos de forma diaria. Sin embargo, calorías y porcentaje de grasa es algo bastante etéreo y normalmente no medimos bien qué significa cada una de estas cosas. ¿A cuánto equivale en ejercicio una pizza o una hamburguesa?

Estudios de la Universidad de Loughborough demostró que si las etiquetas de los productos mostrasen el tiempo de ejercicio necesario para eliminar las grasas que ingerimos en cada alimento, las personas cuidarían más su alimentación que con las indicaciones actuales, en donde las calorías y los porcentajes de grasa casi nos suenan a chino. Esta nueva etiqueta llevaría el nombre de PACE, por sus siglas en inglés, y la Royal Society for Public Health del Reino Unido ya está haciendo campaña para que se incluya en bebidas y comidas.

Sin duda es muy interesante conocer cuánto ejercicio debemos realizar para eliminar ciertos alimentos, y os contamos algunos de los más habituales -y que sabemos que llevan altos porcentajes de calorías, grasas y azúcares-. Estos son minutos de actividad corriendo:

- 1 refresco: 13 minutos corriendo.

- Barrita de chocolate: 22 minutos.

- Bocadillo de pollo y bacon: 42 minutos.

- Cruasán: 90 minutos.

- Ensalada: 7 minutos.

- Galletas (100 gramos): 110 minutos.

- Hamburguesa doble: 120 minutos.

- Magdalena: 25 minutos.

- Patatas fritas de paquete: 16 minutos.

- Pizza entera: 45 minutos.

- Tarta de queso (100 gramos): 60 minutos.

- Tazón de cereales: 16 minutos.

¿Te lo pensarías mejor a la hora de comer estos alimentos si incluyesen estas etiquetas?

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